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    缺銅少錳不利于孕期的媽咪

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-14
    銅之家訊:孕媽咪應(yīng)多吃些含銅豐富的食物,如海鮮、動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏,
    孕媽咪應(yīng)多吃些含豐富的食物,如海鮮、動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏,但由于食品加工得過(guò)于精細(xì),或以乳品、肉類為主食時(shí),則往往會(huì)造成錳攝入不足。因此,孕婦適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

      高含銅養(yǎng)生食物:

      核桃仁1.59毫克

      開(kāi)心果1.33毫克

      蝦0.26毫克

      馬鈴薯0.16毫克

      蘋果0.03毫克

      高含錳食物

      大豆 0.50毫克

      扁豆 0.49毫克

      腰子 0.27毫克

      綠茶 0.22毫克

      香菜0.16毫克

     
     
     
     

     

     
     
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