鋅和鈣一樣，都是我們人體必需的微量元素，一旦缺乏對人體健康會帶來一定的負面影響，所以日常補鋅是有必要的，可以通過吃含鋅高的食物來達到補鋅的目的，那么你知道含鋅高的食物有哪些嗎?日常缺鋅對人有什么影響呢?你應該了解這些小常識。
其它類：干果類，如花生、芝麻、花生醬、芝麻醬;粗糧如玉米、谷類胚芽、燕麥片，菌類中也含有較高量的鋅。
長期缺鋅會導致人食欲降低，主要表現(xiàn)為不愿意吃飯，或者只愿意吃一點點以前一直喜歡吃的東西，這種情況多發(fā)于成長期的孩子身上。
缺鋅的人口腔里經常會出現(xiàn)潰瘍，尤其是一些的缺鋅的寶寶，其舌苔上出現(xiàn)一片片舌黏膜剝脫，呈現(xiàn)地圖狀，故又被稱之為地圖舌。
鋅元素在人體新陳代謝以及生長發(fā)育過程中起著不可替代的作用，一但缺乏，會影響細胞代謝，阻礙生長激素軸的功能，從而影響人發(fā)育健康，尤其是青春發(fā)育期的孩子，一定不能缺鋅。
缺鋅的人反應慢、注意力不集中、學習能力差，在孩子身上表現(xiàn)最為明顯。懷孕的女性不能缺鋅，還可能引起胎兒發(fā)育不良。
總的來說，鋅元素是人體必需的營養(yǎng)元素，日常飲食注意富含鋅的食物搭配，保證飲食營養(yǎng)均衡攝入。
