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    3月21日國(guó)際睡眠日 專家建議不能過(guò)度嗜睡

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    發(fā)布日期:2012-03-21   作者:秋天

      得了這種病后,孩子上課往往想要打瞌睡,注意力無(wú)法集中,導(dǎo)致成績(jī)下滑。那么,如何才能獲悉自己的孩子是否得了日間過(guò)度嗜睡呢?于歡表示,這種病的初期癥狀主要表現(xiàn)為輕重不等的日間困倦嗜睡,入睡即做夢(mèng),且65%-70%的患者伴有猝倒發(fā)生。

      成人睡多久才夠?

      一個(gè)成人通常睡多久才夠?6.5小時(shí)。但于歡強(qiáng)調(diào),每個(gè)人都有個(gè)體差異,如老年人通常就睡不滿6.5小時(shí),而有些成人睡5個(gè)小時(shí)就感覺(jué)精力旺盛。此外,每個(gè)人一年四季的睡眠時(shí)間也會(huì)有所不同,如冬季就會(huì)比夏季要長(zhǎng)些,這些都是正?,F(xiàn)象。

      于歡強(qiáng)調(diào),正確的睡眠應(yīng)在入睡后醒轉(zhuǎn)次數(shù)小于3次,且睡眠效率應(yīng)保證超過(guò)85%(睡眠效率=累計(jì)睡眠時(shí)間/總臥床時(shí)間×100%),而通常一般成人睡眠效率都能大于90%。


     
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